Wyzwanie Sylwester - sylwetka idealna

Chociaż miesiąc nie jest wystarczającym czasem na radykalną zmianę sylwetki, wprowadzenie zdrowych nawyków pozwoli zauważyć efekty już po kilku dniach. Dieta oparta na zdrowych i naturalnych produktach połączona z aktywnością fizyczną pozwoli zgubić kilka zbędnych kilogramów, udoskonalić sylwetkę i poprawić kondycję fizyczną oraz psychiczną.

- Przede wszystkim ważne jest, aby racjonalnie zaplanować odchudzanie. Częstym błędem popełnianym przez wiele osób jest to, że chcą schudnąć szybko i drastycznie ograniczają ilość posiłków, a wówczas efekt jest odwrotny. Żeby schudnąć trzeba jeść - mówi Monika Białasik, dietetyk Body Chief, firmy oferującej catering dietetyczny. - Posiłki muszą być spożywane regularnie, w równych odstępach czasu, a jadłospis powinien być oparty na zdrowych, nieprzetworzonych produktach. Właściwie zaplanowana dieta może pozwolić nam schudnąć około kilograma tygodniowo. Zatem w skali miesiąca możemy pozbyć się nawet do 4 kilogramów.

Sposobem na ograniczanie ilości przyjmowanego pożywienia jest stopniowe zmniejszanie porcji. Przykładowo zamiast standardowego śniadania z trzema kromkami chleba, warto sięgnąć tylko po dwie, a do jajecznicy zamiast trzech jajek użyć dwóch. Taki prosty zabieg spowoduje ograniczenie kalorii w ciągu dnia, co z kolei pociągnie za sobą deficyt energetyczny i umożliwi redukcję masy ciała.

- Chcąc zadbać o zdrowie i sylwetkę należy ograniczyć w codziennym menu napoje gazowane, dosładzane soki z kartonu oraz alkohol. Wrogiem osób będących na diecie jest także podjadanie między posiłkami. Aby uniknąć pokusy sięgania po niezdrowe przekąski warto zwiększać objętość pięciu podstawowych posiłków warzywami, które są niskokaloryczne, a ich duża ilość sprawia wrażenie obfitego posiłku - wyjaśnia Monika Białasik z Body Chief.

Podczas diety równie ważne co spożywanie regularnych posiłków jest nawadnianie organizmu. W okresie zimowym często nie odczuwamy pragnienia, ale zapotrzebowanie na płyny jest dokładnie takie samo jak latem. Każdego dnia powinniśmy spożywać od 2 do 2,5 litrów płynów. Dostarczanie zbyt małych ilości wody do organizmu podczas odchudzania może prowadzić do odwodnienia organizmu, które może objawiać się pozornie spektakularnymi lecz chwilowymi spadkami wagi.

W walce o atrakcyjną i zdrową sylwetkę zbilansowana dieta stanowi podstawę, jednak nie należy zapominać o aktywności fizycznej. Nawet rekreacyjny ruch, taki jak szybki spacer czy przejażdżka na rowerze spowodują, że spalone kalorie przyczynią się do szybszej przemiany materii, a także wzmocnią skórę i ciało.

- Starania o osiągnięcie wymarzonej sylwetki na sylwestra mogą być dobrym impulsem do wprowadzenia pożądanych nawyków do diety oraz zmiany stylu życia na zdrowy - dodaje Monika Białasik, dietetyk Body Chief. - Ważne jest jednak by te przyzwyczajenia zostały z nami na dłużej. W przeciwnym razie szybko wrócimy do wagi sprzed diety, a nawet przytyjemy więcej (tzw. efekt jojo). Zdrowa dieta pozwoli nam osiągnąć nie tylko atrakcyjny wygląd, ale również dobre samopoczucie, którego w sylwestrową noc szczególnie nie może zabraknąć.