Newsello.pl

Wyzwanie Sylwester - sylwetka idealna

Sylwester to jedna z tych okazji, na które czekamy cały rok. W noc sylwestrową chcemy zachwycać fryzurą, kreacją, sylwetką. Jak dobrze wykorzystać ostatni miesiąc do sylwestra?
fot. ip
fot. ip

Chociaż miesiąc nie jest wystarczającym czasem na radykalną zmianę sylwetki, wprowadzenie zdrowych nawyków pozwoli zauważyć efekty już po kilku dniach. Dieta oparta na zdrowych i naturalnych produktach połączona z aktywnością fizyczną pozwoli zgubić kilka zbędnych kilogramów, udoskonalić sylwetkę i poprawić kondycję fizyczną oraz psychiczną.

- Przede wszystkim ważne jest, aby racjonalnie zaplanować odchudzanie. Częstym błędem popełnianym przez wiele osób jest to, że chcą schudnąć szybko i drastycznie ograniczają ilość posiłków, a wówczas efekt jest odwrotny. Żeby schudnąć trzeba jeść - mówi Monika Białasik, dietetyk Body Chief, firmy oferującej catering dietetyczny. - Posiłki muszą być spożywane regularnie, w równych odstępach czasu, a jadłospis powinien być oparty na zdrowych, nieprzetworzonych produktach. Właściwie zaplanowana dieta może pozwolić nam schudnąć około kilograma tygodniowo. Zatem w skali miesiąca możemy pozbyć się nawet do 4 kilogramów.

Sposobem na ograniczanie ilości przyjmowanego pożywienia jest stopniowe zmniejszanie porcji. Przykładowo zamiast standardowego śniadania z trzema kromkami chleba, warto sięgnąć tylko po dwie, a do jajecznicy zamiast trzech jajek użyć dwóch. Taki prosty zabieg spowoduje ograniczenie kalorii w ciągu dnia, co z kolei pociągnie za sobą deficyt energetyczny i umożliwi redukcję masy ciała.

- Chcąc zadbać o zdrowie i sylwetkę należy ograniczyć w codziennym menu napoje gazowane, dosładzane soki z kartonu oraz alkohol. Wrogiem osób będących na diecie jest także podjadanie między posiłkami. Aby uniknąć pokusy sięgania po niezdrowe przekąski warto zwiększać objętość pięciu podstawowych posiłków warzywami, które są niskokaloryczne, a ich duża ilość sprawia wrażenie obfitego posiłku - wyjaśnia Monika Białasik z Body Chief.

Podczas diety równie ważne co spożywanie regularnych posiłków jest nawadnianie organizmu. W okresie zimowym często nie odczuwamy pragnienia, ale zapotrzebowanie na płyny jest dokładnie takie samo jak latem. Każdego dnia powinniśmy spożywać od 2 do 2,5 litrów płynów. Dostarczanie zbyt małych ilości wody do organizmu podczas odchudzania może prowadzić do odwodnienia organizmu, które może objawiać się pozornie spektakularnymi lecz chwilowymi spadkami wagi.

W walce o atrakcyjną i zdrową sylwetkę zbilansowana dieta stanowi podstawę, jednak nie należy zapominać o aktywności fizycznej. Nawet rekreacyjny ruch, taki jak szybki spacer czy przejażdżka na rowerze spowodują, że spalone kalorie przyczynią się do szybszej przemiany materii, a także wzmocnią skórę i ciało.

- Starania o osiągnięcie wymarzonej sylwetki na sylwestra mogą być dobrym impulsem do wprowadzenia pożądanych nawyków do diety oraz zmiany stylu życia na zdrowy - dodaje Monika Białasik, dietetyk Body Chief. - Ważne jest jednak by te przyzwyczajenia zostały z nami na dłużej. W przeciwnym razie szybko wrócimy do wagi sprzed diety, a nawet przytyjemy więcej (tzw. efekt jojo). Zdrowa dieta pozwoli nam osiągnąć nie tylko atrakcyjny wygląd, ale również dobre samopoczucie, którego w sylwestrową noc szczególnie nie może zabraknąć.

 

Tagi

Komentarze

Redakcja nie ponosi odpowiedzialności za wypowiedzi internautów opublikowane na stronach serwisu oraz zastrzega sobie prawo do redagowania, skracania bądź usuwania komentarzy zawierających treścia zabronione przez prawo, uznawane za obraźliwe lub naruszające zasady współżycia społecznego.

Warto przeczytać

Gumy do ćwiczeń

Gumy do ćwiczeń – dlaczego warto je stosować?

Forma
poniedziałek, 20 września 2021, 12:08
Gumy do ćwiczeń siłowych i fitnessu to praktyczny sprzęt sportowy, który sprawdza się zarówno na siłowni, jak i w domu. Jakie taśmy treningowe wyróżniamy i jak je stosować?

Zobacz również

Rola wody w życiu sportowca [fot. Fotolia.pl/Materiały Partnera]
Forma
piątek, 25 maja 2018, 13:56

Rola wody w życiu sportowca

Odpowiednie nawodnienie jest niezbędne dla poprawnego funkcjonowania organizmu człowieka. Dowiedz...