Gumy do ćwiczeń – dlaczego warto je stosować?

Gumy do ćwiczeń (https://ostrovit.com/pl/menu/gumy-do-cwiczen-19045.html) można stosować na siłowni, na świeżym powietrzu i w domu. Są one uniwersalne i sprawdzają się w różnego rodzaju ćwiczeniach. Możesz kupić gumy przeznaczone do ćwiczeń fitness, treningu siłowego, pilates, crossfit i do rozciągania. Dzięki gumom wzmocnisz mięśnie ramion i dolnych partii ciała oraz ujędrnisz ciało.

Gumy do ćwiczeń – jakie rodzaje wyróżniamy?

Na rynku znajdziemy różne gumy, a każda ma inne zastosowanie. Wyróżniamy:

• Gumy oporowe – mają formę pętli o obwodzie około 2 metrów. Są trwalsze niż taśmy pilates i mają większy zakres oporów. Nadają się do rozgrzewki i ćwiczeń siłowych. Pomagają zrzucić nadprogramowe kilogramy, ujędrnić ciało czy zbudować masę mięśniową. Mają niewielki rozmiar, więc sprawdzają się nie tylko podczas treningu w siłowni, ale i w domu. Ich opór jest zależny od konkretnego modelu i może wynosić od 1,5 kg do 160 kg.
• Taśmy pilates – są wykonane z gumy, a ich długość wynosi między 120 a 180 cm. Mogą mieć różną szerokość i grubość, co wpływa na ich opór. Świetnie sprawdzają się podczas rozciągania, jogi i rehabilitacji. Mają opór od 5 kg do 25 kg.
• Mini bands – są mniejsze i cieńsze od gum oporowych. Ich obwód to około 50 cm. Sprawdzają się podczas ćwiczeń pośladków, ud i mięśni około-biodrowych. Mają podobny opór, jak taśmy fitness, czyli od 5 kg do 25 kg.

Dlaczego warto używać gum oporowych?

Gumy oporowe sprawdzą się na zajęciach fitness i podczas ćwiczeń w domu. Pozwalają one realizować cele treningowe i zadbać o sylwetkę. Aby mieć harmonijną sylwetkę, ważne jest wykonywanie ćwiczeń zarówno na dolne, jak i na górne partie ciała. Szerokie zastosowanie gum do ćwiczeń sprawia, że są one wykorzystywane przez fizjoterapeutów, trenerów personalnych i sportowców. Prawidłowo dobrane gumy do ćwiczeń, dobrze ułożony plan treningowy i zbilansowana dieta pozwolą uzyskać satysfakcjonujące wyniki. 
Ćwiczenia z gumami angażują i wzmacniają mięśnie głębokie. Pomaga to utrzymać wyprostowaną sylwetkę, co ma wiele korzyści zdrowotnych oraz wpływa na pewność siebie. Do treningu mięśni głębokich warto używać gumy o słabszym oporze, ponieważ im większy opór, tym trudniej zachować odpowiednią technikę. 

Dzięki gumom możesz:

• zrzucić zbędne kilogramy,
• zbudować ładną sylwetkę,
• nabrać masy mięśniowej,
• ujędrnić ciało,
• powrócić do formy,
• poprawić mobilność stawów i wzmocnić mięśnie,
• poprawić kondycję.

Artykuł Partnera

fot. Envato.com