Powrót do formy po wakacjach - jak szybko zrzucić kilogramy?

Nie śpisz – tyjesz
Zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna są podstawą skutecznego odchudzania. Jednak bardzo ważną rolę w całym procesie odgrywa również sen. Z badań przeprowadzonych przez dr Kristen Knutson z University of Chicago wynika, że spanie krócej niż 6 godzin na dobę przyczynia się do podwyższenia wskaźnika BMI (wskaźnik masy ciała). Mała ilość snu wpływa na spadek wydzielania leptyny i wzrost poziomu greliny. – Leptyna jest hormonem sytości, którego odpowiednia ilość daje informację, że jesteśmy najedzeni. Grelina natomiast odpowiada za uczucie głodu. Im więcej tego hormonu się wydziela, tym więcej jesteśmy w stanie zjeść. W efekcie spanie mniej niż 6 godzin powoduje przyrost tkanki tłuszczowej – tłumaczy Konrad Gaca. By organizm wypoczął i odpowiednio się zregenerował powinniśmy spać co najmniej 7 godzin na dobę.

Jaki jest więc przepis na powrót do pięknej sylwetki po wakacyjnym lenistwie? Regularne i zdrowe posiłki, ograniczenie cukru i soli, picie wody, aktywność minimum trzy razy w tygodniu i czas na regenerację. Po wprowadzeniu tych elementów w codzienne życie nie tylko z pewnością wrócimy do formy sprzed leniwego urlopu, ale możemy zyskać nawet jeszcze piękniejsze, zdrowsze ciało, a także więcej energii, entuzjazmu i odporności na stres w codziennym życiu.