Najskuteczniejsze naturalne składniki działające uspokajająco

Stres jest wpisany w fizjologię człowieka i jak dotąd nie opracowano metody, która pozwoliłaby całkowicie wyeliminować go z codziennego życia. Byłoby to zresztą niewskazane, to bowiem dzięki emocjom, jakie wywołuje silne zdenerwowanie, jesteśmy w stanie reagować skuteczniej na sytuacje, odbierane w kategoriach zagrożenia. Pod wpływem stresu nasz organizm wydziela hormony, mające automatycznie przestawić nas na tryb walki lub ucieczki - przede wszystkim adrenalinę i noradrenalinę, zwane właśnie hormonami stresu. Bicie serca zaczyna odczuwalnie przyspieszać, wzrasta ciśnienie krwi, a naczynie krwionośne rozszerzają się, dostarczając do komórek ciała większą ilość krwi. Przewlekły stres powoduje zwiększone wydzielanie przez mózg hormonu adrenokortykotropowego, który stymuluje nadnercza do produkcji hormonów. Organizm jest gotowy do wysiłku i aktywności – ucieczki, ataku czy też obrony. Kiedyś stres pozwalał naszym przodkom przeżyć, dziś dzięki mobilizacji, którą wywołuje, łatwiej dostosujemy się do nowych sytuacji, zwiększa się także nasza wydajność.

Problemem nie jest zatem stres sam w sobie, lecz częstotliwość jego występowaniai czas, przez jaki pozostajemy w nienaturalnym pobudzeniu. O ile niewielka dawka stresu działa stymulująco, pozwalając maksymalnie skupić się na wyznaczonym zadaniuczy problemie, który musimy rozwiązać, o tyle permanentne napięcie nerwowe jest przyczyną występowania szeregu zaburzeń fizjologicznych, emocjonalnych i psychicznych. Nerwobóle, bezsenność, problemy z apetytem i trawieniem, ciągłe zmęczenie, wahania nastroju, zaniżona samoocena, drażliwość, zaburzenia uwagi, poczucie wypalenia zawodowego, apatia, spadek koncentracji, a nawet depresja – to tylko niektóre, najczęściej obserwowane objawy długotrwałego stresu, który zwykłe, codzienne czynności, potrafi zamienić w wyzwania nie do przejścia.

Jak poradzić sobie ze stresem?
Oczywiście najlepszym sposobem na stres jest unikanie sytuacji, które go wywołują. Niestety, wydaje się, że to wizja co najmniej utopijna i we współczesnym świecie – niemożliwa do realizacji. Nie każdy z nas może pozwolić sobie na zmianę pracy czy otoczenia. Ucieczka też nie zawsze jest najlepszym rozwiązaniem, niekiedy życie stawia nas po prostu w sytuacjach, na które nie mamy wpływu. Przyczyną stresu może być wszystko. Nie oznacza to jednak, że jesteśmy na niego skazani i nic nie poradzimy na emocje i hormony, które nami targają.

Zmień nastawienie
Podatność i przeżywanie stresu w dużej mierze zależy od indywidualnego nastawienia do otaczającego świata. Negatywne myślenie i niska samoocena pogłębiają poczucie odczuwania stresu, a ciągłe utwierdzanie się w poczuciu beznadziejności sprawia, że mniej ufamy we własne siły i możliwości. W efekcie niejako nastawiamy się na porażki i automatycznie popełniamy więcej błędów – to zaś potęguje nasze rozdrażnienie i powoduje, że stresujemy się jeszcze mocniej. Myśli związane są bardzo ściśle z fizjologią i już samo skupianie się na rozważaniu najczarniejszego, możliwego scenariusza wydarzeń sprawia, że w organizmie dochodzi do wzmożonej produkcji hormonów stresu. Zmiana strategii myślenia pozwala pozbyć się negatywnych myśli i zamienić je w pozytywne, odprężając tym samym zarówno ciało, jak i umysł. Czasami warto po prostu sobie odpuścić i pogodzić się z sytuacjami, które są niezależne od naszej woli. Korki nie znikną i nie dotrzemy na czas na umówione spotkanie, nawet jeśli będziemy trąbić do upadłego.

Znajdź swój sposób
Metod rozładowania napięcia jest tyle, ilu ludzi. Niektórym pomaga wysiłek fizyczny i praca w ogrodzie jest tym, co najlepiej pozwala odciąć się od negatywnych emocji. Inni preferują aktywność fizyczną i najlepiej czują się po intensywnym treningu. Dla jednych idealnym odprężeniem będzie relaksacyjna kąpiel, dla innych głośne śpiewanie z radiem w samochodzie. Warto znaleźć swój sposób – nieważne, czy będzie to rozmowa z kimś bliskim, ćwiczenia relaksacyjne, taniec, szydełkowanie czy oglądanie znaczków. Najważniejsze, żeby działało.