Jak uniknąć przeziębienia i uciążliwego kaszlu wiosną

Co należy zrobić, żeby w pełni cieszyć się z początku wiosny? Poniżej przedstawiono kilka wskazówek.

Ciepło, ciepło, gorąco!

Zmienne warunki pogodowe powodują częste przegrzewanie oraz wychładzanie organizmu. Niełatwo ocenić, czy należy już wybrać wiosenną czy jeszcze zimową kurtkę. Czy rzeczywiście wczesną wiosną ubieramy się zbyt lekko? Wszystko zależy od faktycznej temperatury na dworze, dlatego ważna jest właściwa ocena warunków za oknem. Z perspektywy ogrzewanego pomieszczenia łatwo ulec złudzeniu ciepła panującego na zewnątrz. Przegrzewanie organizmu nie wpływa korzystnie na naszą odporność, toteż w takim okresie warto zastosować warstwową metodę ubierania się, tak aby w ciągu dnia móc dostosować liczbę warstw do temperatury. Może zamiast ciepłego swetra należy zdecydować się na koszulę i sweterek, tak abyw razie zmiany temperatury można było zrezygnować z jednego z tych elementów.

Jak wiosna, to porządki!

Długo wyczekiwana wiosna sprawia, że gdy tylko pojawią się jej pierwsze oznaki chcemy wpuścić ją do naszych domów. Wówczas zaczyna się okres mycia okien. Tak błaha kwestia co roku wywołuje ten sam efekt – przeziębienia. Otwarte okna i przebywanie w przeciągu przy nadal niskich temperaturach jest bardzo zdradliwe, dlatego powinniśmy rozsądnie wybrać ubrania i nie dać się zwieść pozorom. Pamiętaj o tym przy przygotowaniach do wiosennych porządków.

Higiena to podstawa

W tym okresie należy zwracać szczególną uwagę na higienę. Częste mycie rąk oraz unikanie przebywania w dużych skupiskach ludzi zmniejsza ryzyko przeziębienia i kataru.  Pamiętaj,  żeby nie zasłaniać dłonią ust podczas kichania! W ten sposób łatwo zarazić osoby w najbliższym otoczeniu. Nie wychodź z domu bez chusteczek higienicznych, ponieważ tak samo, jak ty nie chcesz zostać zarażonym, tak samo przeziębienia unikają inni. Po zimie jesteśmy osłabieni, przez co łatwiej ulegamy chorobom.

Odporność przez aktywność

Samodzielnie zatroszcz się o swoją odporność! Regularne aktywności na dworze wpływają pozytywnie na zwiększenie tolerancji naszego organizmu na zmiany temperatur. Pamiętaj, że warto uprawiać sport, jednak nie pomimo wszystko. Jeżeli czujesz ogólne osłabienie organizmu lub obserwujesz inne objawy przeziębienia, powinieneś zrezygnować z aktywności wymagającej od ciebie dużego wysiłku. Czasami lepiej dać sobie odpocząć.

Czas na relaks

Sen i odpoczynek pozwolą na regenerację organizmu, wzmocnieniu odporności i uniknięcie przeziębienia w tym zmiennym wiosennym okresie. Wahania ciśnienia i częste zmiany pogody mogą być przyczyną bólu głowy, dlatego tak ważna jest odpowiednia liczba godzin snu. Zaplanuj swój dzień tak, żeby proporcje godzin pracy do czasu na odpoczynek pozostały w rozsądnej relacji. Zdrowy tryb życia nie gwarantuje jednak uniknięcia wiosennych migren. Różnie reagujemy na okres zmian pór roku, toteż czasami lepiej sięgnąć po leki przeciwbólowe. Warto też pomóc sobie zimnymi okładami, ciepłą kąpielą czy kojącą muzyką.

Dieta dla zdrowia

Pomimo początków wiosny, warto pamiętać o dobroczynnym działaniu miodu oraz antybakteryjnych właściwościach czosnku. Miód zawiera inhibinę, która hamuje rozwój drobnoustrojów, zagnieżdżających się w błonie śluzowej gardła i nosa. Czosnek natomiast wykazuje wysokie właściwości przeciwwirusowe, przeciwbakteryjne, a także antyoksydacyjne. Zbilansowana dieta jest kluczem do utrzymania odpowiedniej formy i wysokiej odporności. Nie powinniśmy zapominać o odpowiedniej dawce witaminy C, którą najlepiej dostarczać do organizmu jedząc owoce cytrusowe, ale także np. czarną porzeczkę, kiwi lub szpinak.

Angelini
http://www.angelini.pl/