Jak odzyskać energię? 3 skuteczne sposoby

Brak energii do działania może pojawić się u nas w wielu sytuacjach. Sprzyjają mu zwłaszcza długotrwały stres, przepracowanie, częste infekcje, okres jesienno-zimowy, a nawet czas wiosennego przesilenia. Na szczęście istnieją 3 sprawdzone sposoby, które pozwalają nam stanąć na nogi i odzyskać siłę oraz ochotę do życia.

CBD – olejek do zadań specjalnych

Spadek energii, problemy z koncentracją oraz z podejmowaniem działania mogą znacznie utrudniać wykonywanie codziennych obowiązków. Zdarza się, że popularne składniki pobudzające jak kawa, zielona herbata oraz niezalecane napoje energetyczne przestają przynosić oczekiwane rezultaty. W takiej sytuacji nie tylko warto zgłosić się do lekarza, ale również poszukać alternatywnych metod na walkę z osłabieniem.

Olejek CBD to substancja pozyskiwana z nasion konopi, jednak w swoim składzie nie zawiera składników odurzających. Dobrej jakości olej CBD może przynosić ulgę w stanach przewlekłego osłabienia i spadku energii. Znajdziesz go w ofercie na stronie kanaste.pl

Prawidłowo zbilansowana dieta doda ci sił

Zdrowa i odpowiednio zbilansowana dieta to klucz do zachowania dobrego samopoczucia i energii do działania. Trudno tryskać entuzjazmem, kiedy w codziennym żywieniu brakuje podstawowych składników. Brak energii do działania bardzo często jest objawem niedoborów pokarmowych, np. niedostateczna ilość żelaza w diecie skutkuje anemią.

Aby czuć się dobrze i mieć siłę na codzienne wyzwania, w naszym sposobie żywienia nie może zabraknąć podstawowym składników odżywczych – białek, tłuszczów i węglowodanów, a także witamin i minerałów. Tylko zdrowa i zróżnicowana dieta jest w stanie zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na te składniki. Jednocześnie warto mieć na uwadze, że niezdrowe produkty wysokoprzetworzone zawierające wiele cukru, nasyconych kwasów tłuszczowych oraz soli w znaczny sposób pogarszają nasze codzienne samopoczucie i chęć do pracy. Codzienne żywienie można wzbogacić o wspomniane olejki CBD, a w okresie jesienno-zimowym warto też suplementować witaminę D.

Aktywność fizyczna – sposób na energię każdego dnia

Zdaniem WHO osoby dorosłe w wieku od 18 do 64 lat powinny poświęcać średnio 150-300 minut tygodniowo na ćwiczenia o umiarkowanej intensywności lub 75-150 minut na ruch o dużej intensywności. Co więcej, należy też wykonywać co najmniej 2 razy w tygodniu ćwiczenia wzmacniające mięśnie.

Siedzący tryb życia i brak ruchu nie tylko negatywnie wpływają na naszą kondycję zdrowotną, ale również na samopoczucie. Podczas ćwiczeń wydziela się tzw. hormon szczęścia – serotonina, który wpływa na naszą psychikę. Codzienna dawka ruchu jest więc niezbędna, aby zachować energię do działania.

Artykuł Partnera

fot. materiały własne Partnera